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Cinco consejos para mantenerse fresca durante el embarazo este verano




Puede que el verano esté llegando a su fin, pero las temperaturas aún pueden ser altas. Las altas temperaturas pueden ser agotadoras y peligrosas, especialmente si estás embarazada. A continuación se ofrecen cinco consejos rápidos que le ayudarán a mantenerse fresco este verano.

  • MANTENTE HIDRATADO

  • Beba mucha agua durante todo el día.

  • Si transpira mucho debido al calor, asegúrese de reemplazar los electrolitos que está perdiendo con fuentes como agua con electrolitos y bebidas deportivas. También hay varias buenas fuentes de alimentos.

2 . USA ROPA FRESCA

  • El algodón y el lino son excelentes tejidos transpirables frente a los sintéticos.

  • Use colores claros y ropa cómoda y holgada.

3 . COMBATIR EL CALOR

  • Evite el sol directo del mediodía y use siempre protector solar.

  • Una toallita húmeda y fría aplicada en la parte posterior del cuello, la frente o la parte superior de la cabeza también es una buena manera de mantener baja la temperatura corporal.

4 . AJUSTA TU EJERCICIO

  • Haga ejercicio en los momentos más frescos del día y evite hacer ejercicio hasta el punto de sobrecalentarse.

  • La natación puede mantenerte fresco y, como beneficio adicional, te quita algo de peso del nervio ciático.

5 . Relájate y pon los pies en alto.

  • No te esfuerces. Date permiso para relajarte en una habitación fresca con los pies en alto.

  • Relájese con un baño fresco y su música relajante favorita y disfrute de un respiro del calor del verano.

Esta lista tiene como objetivo brindarle algunos consejos que le ayudarán a tomar buenas decisiones para su salud y la de su bebé. No debe reemplazar una conversación con su proveedor de atención médica.

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